Go to Top

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar

Şurada Paylaş:

Kış aylarında bağışıklık sisteminizin güçlü olmasını hedefliyorsanız yalnızca C vitamini kaynaklarına
değil, öğünlerinizde bir çok çeşitli gıdaya yer vermeniz gerekir. Bağışıklık sisteminizin güçlü olmasına
yardımcı olacak gıdalar;

1. Demir içeriği yüksek gıdalar; kırmızı et, balık, baklagil, yağlı tohumlar (kuruyemişler), kuru
meyveler demir içeriği yüksek gıdalardan
2. Sarımsak; vücutta ki enflamasyonu önlemede, hastalıklardan koruyarak bağışıklık
güçlendirmede etkili besinlerden.
3. Yağlı tohumlar; ara öğünlerinizde selenyum, E vitamini, çinko kaynağı olan ceviz, badem,
fındık gibi yağlı tohumlara yer vermeyi ihmal etmeyin.
4. Probiyotikler; barsaklarımızda yaşayan dost bakterilerin sayısının artması bağışıklık
sisteminizin güçlü olmasına yardımcı etkenlerden.
5. C vitamini kaynakları; portakal, greyfurt, mandalina, kivi, biber, çilek, ananas
6. Zencefil; vücutta zararlı bakteri oluşumunu engelleyici rol oynar. Yaptığınız çorbaların,
çayların içerisine ilave ederek aroma katarak bağışıklığınızı güçlendirmeniz mümkün.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Gönder